Hartsmeditaties
Thuiskomen in je eigen warme hart
Je weet al langer dat echt onvoorwaardelijk (of steeds onvoorwaardelijker 😉) van jezelf houden belangrijk is. Maar in de realiteit van elke dag is dat niet zo makkelijk. Bij de kleine en grote uitdagingen op je pad blijkt je innerlijke criticus nog springlevend te zijn. Hoe doe je dat dan, echt leven vanuit een basis van innerlijke zachtheid voor jezelf?
In mijn ervaring kan dat alleen door het steeds weer te oefenen. Mijn hartsmeditaties herinneren je er telkens weer aan om jezelf te bejegenen met liefdevolle vriendelijkheid, om alles wat er zich in en aan jou voordoet in zachtheid te ontvangen. En je zult merken: uiteindelijk wordt ook die innerlijke warmte een tweede natuur!
Kies niet alleen voor mindfulness maar ook voor heartfulness
De basis van de beoefening van mindfulness of opmerkzaamheid is onze ongetemde geest tot rust leren brengen en – van moment tot moment – ons lichaam, onze emoties en onze gedachten observeren. Dat vind ik nog steeds van grote waarde en het komt vaak terug in mijn hartsmeditaties.
Maar ik ontdekte al vroeg dat ik vooral heartfulness nodig heb om diep tot rust te komen: een innerlijke liefdevolheid voor dit mooie, zoekende wezen dat daar op haar meditatiekussen zit te mediteren. Mezelf en alles wat zich in me voordoet zo warm mogelijk accepteren, dat bleek voor mij de belangrijkste poort naar ontspanning en dieper zakken in mijn Zijn.
Mede door mijn jarenlange beoefening van de boeddhistische metta-meditatie, die gebruik maakt van liefdevolle vriendelijkheidswensen, werk ik graag met de kracht van woorden. Woorden zijn dragers van intentie en betekenis. De woorden in een begeleide hartsmeditatie helemaal laten doordringen, heeft in mijn ervaring (en in die van mijn cliënten) diepe werking. Ik nodig je uit om het zelf te onderzoeken en ervaren!
‘Elk moment is een kans om opnieuw te beginnen. Om innerlijke warmte of een innerlijke glimlach toe te voegen aan je ervaring van dat moment. En elk moment van innerlijke zachtheid heelt en verzacht je hart. Je hart wordt er gelukkiger van en jij dus ook.’Â
Deze hartsmeditaties komen binnenkort online!
Verlang je ernaar thuis te komen in je eigen warme hart? Deze hartsmeditaties helpen je om je (opnieuw) te verbinden met je innerlijke zachtheid en die ook op jezelf te richten. Zodat je dieper kan ontspannen en kan zakken in je eigen Zijn, vanuit mildheid en vertrouwen.
Verzacht je hart
Deze meditatie neemt je mee naar binnen, naar het ervaren van je lichaam, hart en geest, om daar vervolgens heel veel innerlijke zachtheid aan toe te voegen. Zodat je steeds dieper kan ontspannen in jouw Zijn.
Metta voor jezelf
Deze meditatie is een variatie op de boeddhistische metta of liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie. Met behulp van zachte wensen voor jezelf, die je steeds weer innerlijk herhaalt, verwarm en heel je je eigen hart.
Thuiskomen in je Zijn
In deze meditatie leer je om jezelf liefdevol te ontvangen, precies zoals je bent op elk moment. Zodat je steeds dieper kan zakken in je eigen Zijn. Om – met een gerust hart – van daaruit te leven.
Ervaringen van anderen
Hilde’s begeleidde metta-meditatie, gegeven tijdens een les Oosterse visies, werkt voor mij heel goed en ontspannend. Ik beluister de opname regelmatig. Hilde heeft een vriendelijke stem en weet de juiste sfeer te creëren. Een aanrader wat mij betreft!
– Annelies –
Dank je wel voor je fijne en zorgvuldige meditatie die mij ruimte laat ervaren en waarin ik met zachtheid naar mezelf kan kijken. Je hebt een fijne stem om naar te luisteren!
– Liesje –
Wil je op de hoogte gehouden worden van mijn aanbod?
Abonneer je dan op mijn nieuwsbrief en laat hieronder je gegevens achter.
Warme hartegroet!